7월에 94까지 나갓는데 키는 173
한 두달 식단조절없이 5키로정도 사이클 런닝만 뛰주고 빼고 저번달 초부터 그뉵 운동도 하면서 아주 잘지키진 않는데 식단 어느정도 걍하고 웨이트 후 런닝 이렇게감
피티도 한달 일단 끊어서 지금 10번정두한듯
피티하는날은 월 수 금
피티할때 웨이트 1시간 유산소1시간하고 거기선 그냥
스텝퍼나 런닝머신에서 좀 빨리걷거나 조깅하는정도로하고
다시
내 다니는 헬스장 다시와서 복근좀 조지고 런닝 30분 뛰고

화 목 토 일은
웨이트 전날했던거 똑같이하고 유산소 런닝 30분 뜀

지금 84정도로 걍 만족하며 감량중인데

문제는 어제피티에서 하체했거든 팔이랑 오늘 거기서한거 그대로하고 했는데
근데 문제는 하체한날은 런닝을 못뛰겟음
오늘도 10놓고 매일 30분뛰는데 10놓고 15분뛰다 걍 멈추고 내려옴 이렇게 유산소를 지쳐서 못하는날은 진짜 개좆같다 기분이
시간아깝고
아오.. 하루정돈 안해도되냐?
하체하는 날은 걍 빨리걸을까
오늘 15분뛰고 내려와서 멘탈에 이상이옴