운동안한지3년됬구
선수때 175 64~74사이왔다갔다
지금94키로고
스내치로올려서 밀프반동줘서올리는거
30키로로 15회 빠르게 반복 8셋정도
벤치는 30키로로 30번
40
50
60
70까지 20 에서8회 올리면서 조지고
다시한45~50 정도로
한번도 못들때까지 3셋하고 여러가지 쇠질하고
데드는100키로 3.4회하고 악력후달려서
스트랩안써봤고
이런거만쓰면 내가넘 줬밥이니까
선수시절 10km 35분컷
하루 한두번뜀
살뺄라고이제 67이목표고 중량더쳐야되?
존나 트레이너친구가 운동하는놈이냐고 우리회원이랑 삐까뜬다고 놀림