나의 운동목적은 일단 체지방 10퍼찍는거랑 자세 및 부정교합 교정임
중량딸보다는 저중량 고반복으로 운동하고있음
전에는 무릎 아파서 3부랄로 하체없이하다가
월-등(데드,풀업,로우,빽익스),이두,레그레이즈
화-가슴(벤치 덤프),삼두,크런키
수-어께(사레레,프숄레,밀프,벤레레),레그그레이즈
목-하체(스퀏,레그익스텐션,시티드레그컬,런지),크런키
금-벤치,데드,레그레이즈,유산소
토-밀프,스퀏,크런키,유산소
일- 헬장쉬는날이라 휴식 및 담주 식단준비
이번주까지만 이렇게하고 담주부턴 셤 끝날때까지 주 3회 돌릴 예정
셤 끝나면 저루틴으로 해 볼 생각임
- 별이 반짝반짝 눈이부셔 지지지지
고반복 30회 이상 추천