상승다이어트 하는법 조온나 쉽다.

[유(223.62)]

체지방조절 = 식사량조절 법칙하고

영양&휴식<운동  이런 중요도만 잘 이해하면 어렵지 않음.

물론 운동경력자보단 초보정도한테만 해당되는 케이스지만.
실제로 제대로만 하면 이런 상승다이어트가 가능하다는거지.



적당히 영양균형 맞춰서 식사량 조금씩 줄이고
별다른 유산소 없이 웨이트만으로 생각보다 단시간에 사이즈 줄인 친구들 여럿 봤음.  

영양균형도 그냥 쌀밥 3/4공기정도에 계란후라이해서 김치랑 먹는정도??

나도 지금은 요요의 늪에 빠졌었지만 3개월정도만에 허리사이즈 5인치정도 줄였었으니까ㅋㅋ