하루에 최소 2시간~2시간30분 운동하고 있거든



복근운동은 매일매일하고있고, 2일~3일 기준으로 나눠서



하루는 가슴 등


하루는 어깨 이두


하루는 삼두 가슴


이렇게 하고 있엉!



근력운동(웨이트) 끝내고 운동 마무리하기 20~30분전에 유산소 운동하고 있는데



지금 180cm에 72~73kg 왔다갔다 하고 있거든!



딱 70까지 빼려고 하는뎅 지금 딱 지방살만 빠진기분이야!



헬갤형아들 앞으로 어떤식으로 운동하는게 더 좋을지 조언좀해줘 ㅠㅠ



헬스장 3개월 등록했는데 뽕 뽑아야징!