헬겔 형님들 게이너는

[ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ(kooruru)]

제가 아침 운동후 저녁 이렇게 세번씩게이너를 먹고잇는데
운동후에 정확히 언제먹을지 잘모르겟습니다
근력운동직후에먹어야되나요 아님 유산소후에 먹어야되나요?