헬스를 해서 몸을 만드는데 있어서

 

벌크를 하고 데피를 하는 것은 필수적인 작업인가요?

 

그리고 궁금한 것이

 

벌크를 할때 기본적인 개념은 탄수화물 70 단백질 30? 으로 먹고 고중량 저반복으로 하고

 

데피니션을 할때 개념은 탄수화물 30 단백질 70으로 먹고 저중량 고반복 하면 되나요?

 

 

 

제가 알고있는 개념이 맞는지 궁금합니다... 고수님들 답변 부탁드릴께요~