머신으로 하는데


총6세트함 


내가 15~20회할수있는 무게로 2세트후 

5kg늘려서 2세트하고 마지막으로 다시 5kg늘려서 2세트함 


마지막세트는 8~10회정도밖에 못하겠뜸 ㅠㅠ