마지막으로 여쭐께요

[익명(110.70)]

169/70 에 체지방률 26인 돼지인데요.

그간 제가 듣고 알던 것들이 잘못된걸 알았습니다.

그렇다면 결정적으로 체지방(및 체중) 을 줄이려면

앞으로 어떻게 해야 할까요 그냥 주구장창 유산소만 하면

되는지..

[동면중(hyun89)]

목표에 따라서 다른데, 일단 체중감소하면 근 손실은 일어나기 마련인데, 정말 운동 쌩 초보자가 운동 열씸히하면 근력 증가도 같이 일어나

[동면중(hyun89)]

그리고 유산소말고도 웨이트를 같이 병행해줘야 근 손실이 덜 일어나

[동면중(hyun89)]

아라찌?

[ㅁㄴㅇㄹ(73.202)]

숨찬운동 암거나 찾아서 조져.

[동면중(hyun89)]

그리고 체지방 감소에 가장 좋은 운동 강도는 심박수 130이야 이 강도로 오~~~~~|래 해주면 좋아

[익명(110.70)]

고맙습니다 열심히 해볼게요 ㅠㅠ