스쿼트 80키로 10개 3셋

프론트스쿼트 외측광근 40키로 12개 3셋

레그프레스머신 100키로 20개 3셋

레그익스텐션 대퇴직근 50키로 15개 3셋

원레그컬 30키로 12개 3셋

시티드카프 40키로 30개 3셋

레그레이즈 20개 3셋