렛풀다운 12/4셋 바이셉스컬 8/4셋 트라이셉스컬 12/4셋 숄더프레스 12/4셋 체스트프레스 12/4셋 업도미널 크런치 12/4셋 

그리고 뭐 또 다른거 두개 더 한뒤에 

러닝 3km 하는데

내가 헬스장에있는 거의 모든 머신 다하고있단말이야.. 근데 오늘 글읽다가 운동 가짓수는 줄이는게 좋다고 하는데 몇개정도가 적당함?