벤치5셋 밀프5셋 라트익5셋
스퀏5셋 풀업 5셋 바벨컬5셋 데드4셋
이렇게
2분할로 바꾸려고한다 주5회고 계속 돌릴거임
스트렝스 잘쌓이냐?
벤치5셋 밀프5셋 라트익5셋
스퀏5셋 풀업 5셋 바벨컬5셋 데드4셋
이렇게
2분할로 바꾸려고한다 주5회고 계속 돌릴거임
스트렝스 잘쌓이냐?
120한테 질문
몸유(182.216)
2015-05-07 23:05
추천 0
벤치5셋 밀프5셋 라트익5셋
스퀏5셋 풀업 5셋 바벨컬5셋 데드4셋
이렇게
2분할로 바꾸려고한다 주5회고 계속 돌릴거임
스트렝스 잘쌓이냐?
댓글 8
다른 게시글
-
엽산아.. 오랜만에 골반짤 업데이트가자..익명(223.33) | 15.05.07추천 0
-
오훼돌기랑 와순위아는분 댓글좀;;ㅇ(117.111) | 15.05.07추천 0
-
배돈 유동질로 갤질할듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ익명(223.62) | 15.05.07추천 0
-
엽산이 아직도 고양이가 싫니?익명(59.22) | 15.05.07추천 0
-
어째 짜왕 양이 좀 적은거 같다? [1]시노자키아..(39.7) | 15.05.07추천 0
-
A형 새끼들은 통제력을 잃으면 악마가 된다 [1]혈액충(223.62) | 15.05.07추천 0
-
얘드라 내가 엽산불러왓다.. 엽산 안자고 갤질하는거 원하면 추천눌러바라. [1]익명(223.33) | 15.05.07추천 4
-
야진심...오훼돌기가..쓸모없는...전문용어냐??? [8]gc120(40dbdb) | 15.05.07추천 0
-
비데 절대 쓰지마라 ㅡㅡ 비위생+괄약근 브레이커다ㅎㅇ(115.140) | 15.05.07추천 0
-
120병신아 ㄱㄴㅂ없는데 ㄱㄴㅂ한테물어보래 ㅂㅅ이;;ㅇ(117.111) | 15.05.07추천 0
루틴...주기화...잘...모름...
시발 ㅠ
해부학...생리학보다...더...어려운게...주기화임...좆문가새끼들....좆문가질...하기에...가장좋은...부분도...주기화고...왜냐?...해부학...몰라도...생리학...몰라도...운동이름만...알면....지좆대로....루틴짤수있으니까...ㅋㅋㅋ...실제로는...좆도모르는새끼들....아무...근거도..없음...ㅋㅋㅋㅋ
내가...해줄수있는말은...유명한...루틴...따라하라는말...밖에....적어도...그건....근거가...있거나...권위가...있거나...경험으로...검증된...루틴들..이니까..
주기화가 애초에 어려운게아니지않냐 그냥 아는선에서알려주랑
주기화를..하는...근본적인..이유는...효율적으로...피트니스를...쌓으면서...과훈련은...피하기..위함이다....어떻게...해도...근력은...강해져...과훈련이...문제인거지...
2분할로...주5일....하는건....일반인이...하기엔...너무...고볼륨이라고...생각한다...그것도...저렇게..많은종목을..하는건말야....욕심내다가...오버트레이닝해서...중량...팍떨어지고...어쩔수없이...오래쉬는것보다....천천히...조금씩...쌓는게...더...이득이다
부위,종목당....주2에서..3회정도만....총운동일수는...주2에서...4회정도....하는게...적당하다고...봄..