벤치프레스
60 8
70 5
80 5
80 5
90 2
80 5

스쿼트
60 5
80 5
100 5
120 3
130 2
120 2

루마니안데드리프트
60 10
80 8
100 5
100 5
120 5

인클라인덤벨프레스
46 12
46 8
46 8
46 8

인클라인벤치프레스
60 8
70 8
60 8

케이블크로스오버 
5세트

풀업
10개씩 7세트

싯업 사이드밴드 각3세트
인클라인레그레이즈 1세트

스트레칭

끝



계절을 대비하는 신입회원들이 많아져서 깜짝놀랐습니다. 그들이 맘에 안들었던지 터줏대감 아저씨들이 짜증나하심ㅠ 모두들 득근요♡