오전에 

20kg케틀벨

케틀벨 스윙+맨몸스퀏 

각각 300~500개씩 



하고 

오후에 

월 턱걸이+푸시업+딥스 
화 턱걸이+푸시업+딥스 
수 쉬고

목 턱걸이+푸시업+딥스 
금 턱걸이+푸시업+딥스 
토 데드 스트렝스 


일케 한다

일주일하니까 

지방 컷팅ㅈ ㅣ린다