월 토 
백 스쿼트 - 턱걸이 - 딥스 

목 
컨벤 데드  - 벤치프레스 - 밀프


일반적인 5*5(워밍업 포함)의 스트렝스 루틴을 따르며 하이바 풀 스쿼트 침

목요일 날 루틴이 저따구인 건 데드 일주일에 한 번 해서 아예 데드 날에는 데드 중량을 확실하게 하기 위함

4주 저렇게 하고 일이 주 쉬고 4주 또 저렇게 하고 역도화 사서 루틴 바꿀 생각임
프론트 스쿼트 오버헤드 스쿼트 넣은 걸로다가