5*5프로그램에서 워밍업포함이면 결국 6세트 이상인거 맞지?

[익명(221.146)]

본세트가 5세트인거고
워밍업은 2세트를 하건 3세트를 하건
본 무게로 하는건 5세트 맞지?
그래서 총 7~8세트 하는거고

내가 이해한게 맞냐??

[유동RM(judelaw5883)]

워밍업은 워밍업일뿐. 그냥 무조건 5*5하지말고 몸풀고해야지 나같은 경우는 벤치 100 5*5 한다고 하면 40~50kg 에서 10~15회 2셋정도는 하고 본세트 들어감

[유동RM(judelaw5883)]

그리고 절대 워밍업 무게는 1rm 40% 선에서, 지치는 무게로하면 본세트 개망함.

[익명(221.146)]

오키 결국 본세트가 5개라는 말인거네