최근 캐나다 맥마스터대 스튜어트 필립스 연구팀은 20대 초반 남성들을 대상으로 자신이 들수 있는 최대 무게의 30~90%를 들게 한 다음 운동 전후의 다리 근육을 검사한 결과 놀라운 사실을 밝혀냈습니다． 
  
  최대 무게의 30% 정도로 운동했을 때 새로운 근육 단백질이 가장 많이 생산되었습니다．단 더 이상 들 수 없을 때까지 계속 운동했을 때만 입니다．  

  이 연구 내용을 살펴보니  '기존 최고 무게법이 최선의 방법은 아니구나'하는 생각이 드네요． 오늘부터 무리하지말고 적당한 무게로 꾸준히 운동해야 겠습니다．