싸이클 → 벤치프레스 → 숄더프레스 → 데그리프트 → 스쿼트
→ 팔운동 → 복근운동
중간중간 턱걸이 매달리기는거 포함 해서 이렇게
5세트 10~15회씩 하는데 도저히 무게 늘리는법을 모르겠어
1세트를 12회 정도 충분히 가능하면 그 무게가 자기 무게라고 어디선가 들었는데 그럼 2세트부터는 찢어져도 다 못해도 괜찮은거야?
싸이클 → 벤치프레스 → 숄더프레스 → 데그리프트 → 스쿼트
→ 팔운동 → 복근운동
중간중간 턱걸이 매달리기는거 포함 해서 이렇게
5세트 10~15회씩 하는데 도저히 무게 늘리는법을 모르겠어
1세트를 12회 정도 충분히 가능하면 그 무게가 자기 무게라고 어디선가 들었는데 그럼 2세트부터는 찢어져도 다 못해도 괜찮은거야?
(조용히 뒤로 나간다)