벤치프레스(스미스 렉)

양쪽 5kg 30
양쪽 6.25kg 25
양쪽 7.5kg 20
양쪽 8.75kg 15 15
양쪽 7.5kg 18 18
양쪽 6.25kg 20
총 8셋


데드리프트(바벨)
20kg 25
22.5kg 20

25kg 15 16 16 16

22.5kg 18 18

총 8셋

스쿼트(스미스 렉)

양쪽 8.75kg원판 25회
양쪽 10kg원판 23
양쪽 12.5kg원판 19 19 
양쪽 15kg 원판 16 16 18
총 7셋

오늘 55분간의 운동일기

스쿼트는 7셋밖에못했당


참고로 우리헬스장 렉은 반동(추가 달린거라고함)되는 힘이있어서 실제 빈봉무게가 20kg가 안됨.


(헥헥 존나 힘들당)