체형은 178에 76키로이구요 운동좀 했던 체격입니다
제가 한때 50키로를 뺐는데
지금 몸이 약간 어깨쪽 등쪽에는 없지만 약간씩 군살이 있는 몸입니다
어깨쪽이나 등쪽은 옛날부터 암벽등반하면서 꽤 튼실하구요
그런데 pc방 야간하면서 살이찌길래 다시 헬스로 넘어가볼까하는데 좀 탄탄한 잔근육만들려면 몇시간씩 하는게 좋을까요
운동은 주 6회에서 5회정도하구
런닝은13키로로 4분정도 뛰고 6분 걷고 50분정도 기구 하나당 15회씩 5세트로 7기구운동을 하고있습니다 총시간은 한시간정도되구요
운동 시간을 더 늘려야 할까요?
그리고 기간을 어느정도로 보고 운동을할까요
2키로 초반에 빠지고 더이상 안빠져서 ㅜㅜ
식사량은 하루에 한끼정도되는양으로 조금씩 나눠서 섭취하고 있구요