헬스기구가 열악한데 벤치90 버터플라이 바벨3 7 10하나씩 있고 턱걸이 할 농구대도있는데 보충제도있고요 여기서 근육 최대한 크게 만들려면 어떻게해야하는지 일주일 반복 프로그램좀 짜주세요 부탁드립니다 밥은 세끼 다 먹습니다 174cm 77kg 입니다