준비운동 : 랫풀다운, 벤치프레스 12회 2세트





턱걸이 10회 6세트, 마지막세트 그립 반대로 잡음.


바벨로우 95KG 8회 5세트, 9회 1세트


루마니안 데드 생략 : 어제 스쿼트의 여파




랫풀다운 머신 대충 꼽고 10회 3세트

로윙 머신 대충꼽고 10회 3세트



덤벨 컬 14KG 10회 3세트.