그정도면 처음부터 끝까지 긴장 유지하면서 어깨가 철봉보다 높이올라갈수있음...상완 완전히 붙이고 견갑 최대로 내려서 최대가동범위러 수축해야 운동잘댐. 가동범위 깔짝하면 대원근하고ㅠ상부섬유가 잘먹는데..이건 랫풀같은거 해도 많이 먹고 어느 등운동을 해도 많이먹기때문에 따로 신경쓸것까진 아님
그정도면 처음부터 끝까지 긴장 유지하면서 어깨가 철봉보다 높이올라갈수있음...상완 완전히 붙이고 견갑 최대로 내려서 최대가동범위러 수축해야 운동잘댐. 가동범위 깔짝하면 대원근하고ㅠ상부섬유가 잘먹는데..이건 랫풀같은거 해도 많이 먹고 어느 등운동을 해도 많이먹기때문에 따로 신경쓸것까진 아님
오오..글 읽으면서 움직임과 자극이 그려진당
역시.. 아직 수행능력을 더 키워야 광배도 좀 크고 그럴 것 같네요. 첫세트 겨우 10개하고 그 다음 세트는 횟수가 줄어든다면... 아직 갈길이 머네요 ㅜㅜ 어떤 식으로 턱걸이 수행능력을 키우는게 좋나여??
첫세트 10개도 겨우하는 거고 10개 하고 나면 횟수가 급격히 줄어듬. 똑같은 반복회수 유지하면서 5세트 이상 하려면 5~6회 반복하는 게 제 수준...
랫풀하고 턱걸이 병행하셈...풀업말고 친업으로