낮


시티드 밀프
빈봉 ~80 20회~ 5회 12셋

프론트 레이즈 덤벨+ 케이블 12셋
비넥프 + 레터럴레이즈 5셋 

유산소 40뷴




저녁
암컬 머신 7셋
스템딩 롱 이지바 컬  12셋

꿑