저번에 스쿼트에서 후면신전근들이 참여하는 이유는 상체질량때문이라고했지?
왜냐면 대퇴가 수평내전상태니까.
(번역: 본래 스쿼트는 허벅지가 모아져있기때문에 엉덩이, 햄스트링이 참여할수없음. 하지만 실제로 엉덩이,햄스트링이 상체를 들어올리는 작용은 상체가 무게를 가지고있기때문)

 런지는 스쿼트랑은 상당히 다르다.
다리가 하나는 앞으로 하나는 뒤로 가있기때문에 사실상 수평외전 180도상태랑 같음.
따라서 이 자세는 내전근, 대둔근, 햄스트링이 참여하게됌..
정확히는 앞다리는 대둔근,햄스트링이 (수평외전 180도 스쿼트자세에서의) 내전근 역할을 하고
뒷다리는 대퇴사두가 그 역할을 함.
(번역; 런지는 사실상 역학적으로는 씹 와이드스쿼트랑 비슷함.
상체는 바로세우고 허벅지를 180로 벌린 와이드스쿼트를 상상해보자. 내전근이 가장 큰 역할을 할거야. 런지의 경우는 앞다리는 햄스트링,대둔근, 뒷다리는 대퇴사두가 내전근 역할을 하게됨)

따라서 런지는 앞다리 햄스트링,대둔근, 뒷다리 대퇴사두가 운동되는 운동임.(사실 햄스트링보다는 둔근이ㅜ많이먹음)