빌더나 대회나가려고 하는거 아니면 근육생성에는 고기 적당히 먹어도될듯

[dd(1.240)]

굳이 닭가슴살로 빡세게 안해도

삼겹살 먹어도 괜찮음 지방 함량이 높아서 글지 단백질 함량도 높고

탄수화물 많이 먹는걸 주의해야지

[스쿼트맨(wldhouse)]

ㅇㅇ

[어(211.36)]

탄수화물만 줄이면 사실 지방은 문제가 안된다