벤치프레스
60x 30
80×15
100×8
105×7
110×6
120×3
드랍세트
100×6
80×8
인클라인 벤치프레스 (머신)
80×12×4
100×10
120×6×2
덤벨프레스
30×15×2
40×8×2
인클라인 덤프
30×10×4
중량딥스
10×25
20×15
30×10
40×5
50×2
덤벨풀오버
20×50
30×20×3
플라이머신
40×50
50×50
80맥시멈 ×20×3
177/80인데 추가할거나 지적좀해줘
벤치프레스
60x 30
80×15
100×8
105×7
110×6
120×3
드랍세트
100×6
80×8
인클라인 벤치프레스 (머신)
80×12×4
100×10
120×6×2
덤벨프레스
30×15×2
40×8×2
인클라인 덤프
30×10×4
중량딥스
10×25
20×15
30×10
40×5
50×2
덤벨풀오버
20×50
30×20×3
플라이머신
40×50
50×50
80맥시멈 ×20×3
177/80인데 추가할거나 지적좀해줘
나라면 인클 케이블플라이하고 인클벤치하고 플랫 플라이하고 프실렛밴치하고 이런식으로 갈듯
벤치 부럽다 저정도 수행능력 언제쯤 될까
소통ㄱㅅ참고하겠슴