덤벨 프레스에 대한 질문

[익명1(175.201)]

형님들 저는 십파오후 허약돼지입니다.

177/90 이구요.

 

벤치프레스 양쪽에 20꼽고 몇개 겨우 하는 수준입니다.

그런데 말입니다.

디클라인덤벨프레스를 할때 가슴 근육을 컨트롤하는 느낌이 가장 많이 드는데

이 운동이 좋은건가요?

 

[ㅁㅁ(218.38)]

운동 효과대비 리스크가 큰 운동이다 하지마라

[ㅁㅁ(218.38)]

초보자는 그냥 플랫벤치만 존나게 해도 동네 몸짱 충분히 되고도 남음

[익명(175.201)]

진짜로? 진지하게 묻ㄴ는거

[익명(175.201)]

운동할때 자극이 지리던데

[익명(175.201)]

리스크 큰 운동이고 눈에도 안좋다는건 알고있는데 가슴근육에 자극이 바로 오니까... 그 느낌이 좋아서...

[익명(117.111)]

그래도 걍 하지 마. 딥스만 해도 충분한 몸 만들수있다

[익명(175.201)]

아니 형님 딥스를 못해요. 코어가 약하기도하고 십돼지라서 풀업이랑 딥스 안됨. 동네헬스장에 머신도없음 ㅜㅜ

[ㅁㅁ(218.38)]

체중 줄이고 운동 계속 열심히 하면 6개월 안에 딥스 풀업 다 할수 있게 되니까 플랫벤치만 해라

[ㅁㅁ(218.38)]

쇠질은 꾸준히 하는 사람이 효과를 보는 운동이야 조바심 낼 필요 전혀 없음

[....(168.188)]

쟤말도 일리가있지만 플랫이 어깨에 무리가 많이가니까 디클로 대체하라는 사람도 있음 (도리안예이츠) - DCW

[ㅁㅁ(218.38)]

디클라인 벤치가.. 바벨 덤벨을 콘트롤 못했을때 사고 위험이 더 크고.. 안압을 높여서 시신경을 망가뜨리기 때문에 녹내장 위험이 높아지고.. 뇌로 피가 급격하게 몰려서 뇌출혈 위험도 높아진다

[ㅁㅁ(218.38)]

보디빌딩 선수는 리스크를 감내하고라도 운동 효과를 위해서 위험한 운동을 하지만.. 일반인은 그걸 전혀 따라할 필요가 없다.. 다시 말하지만 플랫벤치만 존나게 해도 동네 몸짱은 되고도 남는다

[궁금ㅌㅊ(223.33)]

디클라인이 녹내장 촉진시킨대서 안하는 추세는 맞아

[궁금ㅌㅊ(223.33)]

ㄴ 플랫만 하면 윗가슴이 비니까 인클라인도 넣자 ㅋㅋ