플렛 바벨 벤치프레스 4

인클라인 덤벨 벤치프레스(머신) 4

풀업 4

랫풀다운 5

바벨로우 5?6

시티드 밀리터리 프레스(스미스) 5

시티드 덤벨 프레스 4

스쾃 4

루마니안 데드리프트 4


오늘은 중량을 많이 낮추고 세트당 횟수를 많이 하려고 했는데

식사를 제대로 안해서인지 무게를 많이 낮춰도 횟수가 3-4개밖에 더 안늘음,,역시초보란

밥 많이먹고 합시다