어깨+가슴


비넥프 30kg, 35, 40, 45, 50    - 50kg 개힘듬-_-

아놀드프레스 9kg, 10, 12, 13, 15

케이블리버스플라이 10kg 6셋

업라이트로우 (ez바 무게 몰라서 포함 안하고 원판무게로만) 5kg, 10, 15, 20, 25


벤치프레스 60, 65, 65, 60, 60    - 어깨하고 해서 그런가 중량 못올리겠음. 아니면 가슴이 계속 쪼이는 감이 있는게 가슴에 집중하는 방법을 좀 터득해서 그런가

딥스 6셋

덤벨프레스 10kg, 12, 13, 15, 18     - 자극 오짐 가슴이 아퍼아퍼

마무리 푸쉬업 3셋



월요일 가슴운동할때에 비해서 오늘 가슴운동 집중도가 오히려 더 좋았던걸로 봐선 그동안 나는 가슴운동을 헛짓거리 한걸로 판단됨

슬프다

모두들 오늘도 득근!