존나 쳐먹고 운동하고 나면 얼추 90kg 자고 일어나면 87에서 85까지 내려가 있음  다시 쳐먹고 운동 반복 하니까

체중이 개속 빠지만 하고 올라가지를 않음

이번 11월1일에 월급 받으면 게이너부터 지를껀데 효과좋은 게이너 추천좀 

그리고 게이너 어떻게 먹어야 효과적임??? 형들 앙망