팔굽혀펴기 40*3 , 플랭크 2.5분*3 이런식으로 근본없이 하는데요


 어떤 날은 팔굽혀펴기할때는 30개만 해도 엄청 힘들고 펌핑도 많이 되구요


 플랭크는 1분도 안되서 힘이 쭉빠져서 아예 운동효율이 안나올떄도 있습니다


 이럴때는 집중ㅇ해서 원래 시간채워야되는건가요? 아니면 그냥 어쩔수없나요?


 아예 힘이 빠져서 못하겠어요 자연스러운건지


 글고 플랭크 할때 얇은 이불깔고 하는데 팔꿈치 옆부부이 까집니다 원래그런건가요?


 아니면 자세가 잘못된건가요? 성심성의껏 답변좀 부탁합니다 헬갤화이팅!