어깨운동 밀리터리 덤벨프레스
               레터럴 레이즈 프론트 레이즈

이렇게 15번 4세트 씩 하는데요. 어깨 자극온다는 느낌 받으면서하고 더이상 못들때까지 하는데. 항상 집와서 샤워하고나면

땡기거나 통증이없네요. 물론 통증이 운동의 척도가 되진않겠지만 운동이 잘되고있는건가해서요 ㅠㅅ ㅠ

피티 하는중이고 운동시작한지는 이제 11일정도됫어요. 3분할 루틴 하는중이구요.

그리고 데드리프트 질문 하나더 해도된다면

데드리프 후에 아래척추 양옆근육이 아픈데 잘하고있는건가요?