바벨로우 빈봉*20/30*20*2/35*18*3


원암덤벨로우 10*18/12*18*3/14*16


랫풀다운 25*14/30*12*4


시티드로우 18*30*5


스트레이트암풀다운 20*12*4


업라이트로우 20*14/15/16*3


백익스텐션 18*3


해머컬 8kg 12*2


맨처음에 풀업하고 스트레이트암풀다운 비중을 줄여야할듯