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오늘의 운동  등/이두

 

오늘은 푸쉬업 생략.

 

데드 40kg 15회 50kg 15회 60kg 10회 3셋 70kg 3회

 

바벨로우 40kg 15회 3셋 50kg 8회 2셋 60kg 5회

 

티바로우 40kg 10회3셋(가로그립) 10회3셋(세로그립) / 20kg 15회 (언더그립)

 

랫풀다운 55kg 15회 65kg 10회 3셋

 

롱풀 65kg 15회 75kg 10회 3셋

 

원 암 덤벨로우 15kg 10회 3셋 / 18kg 8회

 

풀업 3회.......친업 5회 3셋..... 여전히 어깨 통증 남아있음.

 

덤벨컬 8kg 10회 3셋 / 바벨컬(이지바 빈봉10kg) 10회 3셋

 

바벨컬(이지바) 20kg 10회 3셋

 

해머컬(인클라인 벤치) 7kg 10회 3셋

 

케이블머신 20kg 10회 3셋

 

777컬 오늘 처음해봤는데 생소해서 아직 자극점을 찾지 못 했습니다. 다시 연습해볼예정화

 

윗몸일으키기 100개

 

휴...등 운동하는 날은 땀을 정말 많이 흘리는 것 같아얌

 

중량 올리고 싶은데 생각만큼 잘 안되네요. 어깨 때문에 신경쓰이기도 하고;;

 

열심히 더 열심히//