풀업 6 6 6 6 6회 (중간에 네거티브 조금 ㅠ)
랫풀 다운 40 45 50 55 45kg
벤트 오버 바벨로우 40 40 50 50 60 60kg
롱풀 다운 40 45 50 55 60kg
케이블 풀오버 35 35 35 40 40kg
원암 케이블 로우 25 25 30 30 35kg
롱풀다운 60 55 50kg+랫풀 다운 40 45kg

복부 10set

유산소 20분

사람이 너무 많아 데드 할 자리가 없어서 ㅠ 롱풀 랫풀로 등 마무리 ㅠ ㅠ 다음 등 운동 할때 해야겠다

오득 밍밍 배돈성님 존경합니다 헤헤