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이틀이나 쉬었기에 오늘은 좀 마니 했어여

풀업
10reps*3sets
해머 풀다운
40kg*20, 70*15, 100*8*3
케이블 스트레이트암풀다운
21.25*15, 26.25*10*3
해머 로로우
50*15, 80*8, 100*5*3, 80*10-50*10
해머 하이로우
60*15, 100*10, 120*5*3
해머 프런트랫풀다운
40*15, 60*10*2

스미스 비하인드넥프레스
빈봉*20, 20*15, 30*10*3
해머 숄더프레스
40*20, 50*15*4
스탠딩 바벨숄더프레스
40*10*4
프런트/사이드/벤트오버 래터럴레이즈
15*15*4 / 8*15*4 / 4*15*4

근데 사진 찍어보니 등이
굴곡이 하나 없이 밋밋해서 충격받음..
그래서 컴프레션 입은걸로 올림 ㅜㅜ
모두 하루 마무리 잘하세욤