키 170에 몸무게 65키로 배나온 멸치임

 

한달동안 술 안처먹고 밥 열심히 먹어서 5키로 찌우는데 성공했지만

 

배가 너무 나왔어

 

뭐 살찌기 전에도 배는 좀 나와있었음

 

본론은  헬스는 이제 한달째 하고있어

 

운동 순서는 런닝 12분 빠르게 걷기 이후에

 

맨손 아령좀 깔짝거리고 스쿼드 30개씩 3셋트

 

누워서 다리 올리는 복근운동 쪼끔하고 끝임

 

무거운 기구 운동을 하고싶은데

 

몇개만하면 살이 너무너무 아파서 포기하게되

 

엄살이 심한건 인정

 

그럼 나 이제 어찌해야되??