한창운동안하다가 다시하려는데


감이안잡히네 


맨몸위주로해서 원래할때는


하루 가슴 등했는데 루틴이


벤치 7세트 

딥스 7셋

푸쉬업 5셋


등은 


풀업되는데까지.. 조졋고


다음날은


어깨 하체 했거든


덤벨숄더 프레스 7셋

사이드 레터럴레이즈 7셋

벤트오버 레터럴 레이즈 7셋

프론트레이즈 7셋


맨몸스퀏100개


했거든?


이루틴으로매일매일 번갈아가면서 2일하고 하루쉬고 반복했는데 너무 비효율적인거같아서 글올려봐..


아운동전에는 항상 30분 뛰었어