풀 데이


풀업

12  8  6  3  3  4  5  5


친업

5  4  4  5  3  5  


얼터네이트그립 풀

5  4  3  3 


링 펄스그립 인버티드 로우

4  4


물구나무 푸쉬업


5


극한으로 당겼더니 등근육이 아리네요


매드라노가 되는 그날까지 아디오스!