헬갤러 분들 중량 치는거보면 ㅎㄷㄷ해서...


체단실에 벤치랑 , 팔, 그리고 다리 하는 기구밖에없네요;



ㅠㅠ 빨리 전역하고 싶은데쩝..


지금 3대 기준이


벤치 75~80 8번씩 6set ,  (그전에는 빈봉 30 회 , 15kg 25회 2셋 , 20kg 15 2셋 ) 

이렇게  합니다.


데드는 140~150 으로 주로 하고


스쿼트는 ㅇ무릎 연골이 안좋아서.. 못합니다..


이두는 ez바벨 컬로 30~40 12~8번씩 4~5셋 합니다. 


복근은... 봉에 매달려서 L싯 ? 정도만 하구요


지금 체단실에 에어컨 뺀다는 말이있어서;;

아예 


짐링으로 운동하려고하는데


그냥 참고 체단실에서 하는게 맞을까요 ?



많이 힘드네요 ㅠ 좁은곳에서 기구도없고 애들도 바글바글하고