파워클린


46kg    5회

56kg    1회

66kg    1회

71kg    1회

76kg    1회

81kg    1회

86kg    1회

90kg    F

90kg    1회

92kg    F

92kg    F

92kg    F


후하 2주동안 겨우 4kg올렸네요 잘 성장한건지 아니면 인자약인지..ㅠㅠ 


그래도 90kg 리프팅 했을때 느낌이 산뜻 들어올린 느낌이라 


저번에 86kg 1rm 찍었을때는 진짜 어거지였는데.. 그래도 퇴보하진 않아서 다행입니다.


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하이바 스쾃 (ATG)

46kg    5회

76kg    2회

86kg    1회

96kg    1회

106kg    1회

110kg    1회

120kg    1회

124kg    F


스쾃은 생각보다 많이 성장해서 좋았습니다.


저번 1rm측정했을때는 106kg 간신히였는데, 요번에는 ATG도 완벽하게 된거같아서 너무 좋습니다.



참고로 어제 스쾃 106kg로 5회 2셋 하고 1rm쟀는데도 잘나와서 너무 좋습니당 ㅎㅎ


+질문글


앞으로 파워클린은 좀 미뤄두고 컨벤데드랑 하이바 스쾃만 할거같은데,


프레스류를 안해도 될지.. 벤치나 밀프나 딥스 이중 하나라도 해야될거같은면서도


프레스류가 괜시리 너무 귀찮고 하기 싫은 이 기분...


어떻게들 생각하시는지... 


딥스 20kg달고 3~4개는 할수있습니당


긴글 감사합니다!