사용불가사리성님

[익명(59.31)]

질문좀 해도 될까요?

- dc official App

[사용불가사리(garnett21)]

우선 짧은 거만! 커피 마시러 나갈라구요

[오늘도득근(getmuscle)]

ㄴ 이밤에 커피라니;;

[익명(59.31)]

운동 시작한지 4개월쯤 됫는데 너무 멸치여서 무작정 살만 찌운다고 막 먹으면서 유산소도 빼고 운동하다가 지금 13kg정도 찌웟거든요 - dc App

[사용불가사리(garnett21)]

당분간 유산소는 입맛을 더 좋게 해주는 저강도 20분정도로 살살 타주세요. 복부쪽 지방 몰린 건 어때요?

[익명(59.31)]

그래서 지금 180/70kg인데 목표체중이였던 80까지 찌우기에는 지금 살도 다트기시작하고 아랫배는 힘주지 않으면 불룩 튀어나와 버려서 중간지점쯤에서 다이어트를 한번 하고 다시 찌워야할 것 같은데 - dc App

[익명(59.31)]

어떻게 하는게 좋을까요? - dc App

[익명(59.31)]

복부에 그렇게 심하게는 아닌데 하복부에만 좀 몰렸습니다ㅜㅜ - dc App

[익명(59.31)]

그러면 다이어트 없이 웨이트후 유산소 20분으로 하면 될까요? - dc App

[사용불가사리(garnett21)]

다이어트를 하기 보다는, 좀 더 깨끗한 음식으로 적당한 영양 섭취가 중요할 거 같아요. 운동 마무리로 스텝퍼나 일렙티컬, 좌식 사이클 추천합니다. 위에 말한대로 저강도로

[사용불가사리(garnett21)]

당분간 체중계 숫자에 집착하지 마시고, 나눠서 여러번 드세요. 운동 강도도 슬슬 올리고, 분할 운동도 체계적으로 합시다

[익명(59.31)]

넵!감사합니다 - dc App

[사용불가사리(garnett21)]

다음번에 분할 관련해서 궁금하신 거 있으면 물어 보셔요. 유산소도 한번 해보시고 말해주고. 우선 커피 마시러 숑~

[익명(59.31)]

옙! - dc App