불가사리형님

[익명(175.223)]

질문좀..

가슴 중앙 갈라지게 하는거 무슨운동 해야대나여

여기가 젤 힘듬 ㅠ

플라이 많이해줌 되나여

[사용불가사리(garnett21)]

인클라인 덤벨 플라이, 하이풀리 케이블 크로스 오버, 미드풀리 케이블 크로스 오버, 로우풀리 케이블 크로스 오버

[사용불가사리(garnett21)]

펙 덱 플라이 핸들형으로 고중량

[익명(175.223)]

고중량 프레스만 하면 갈라지는거 크게 영향 안주는건가여??

[사용불가사리(garnett21)]

프레스 수축 자세로도 충분히 갈라짐의 효과를 볼수 있어요. 특히 덤벨 프레스에서 프레스 마무리 자세에서 덤벨을 모으는 게 아니라 최종 지점에서 가슴을 수축해주는 느낌으로 짜주세요. 덤벨은 부딪히지 않게!

[익명(175.223)]

감사합니다