사용불가사리성님 오셨네요

[익명(59.31)]

분할 질문 해도 된다고 하셔서...
지금 현재 무분할로 진행하고 있는데 분할을 바꾸는게 좋을까요?

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[사용불가사리(garnett21)]

아~ 여태 무분할이었어요? 우선 2분할 또는 3분할 추천하는데. 2분할은 등&가슴/하체&어깨 3분할은 등/가슴&어깨/하체 또는 등/가슴/하체&어깨 추천합니다

[익명(59.31)]

이두나 장두같은 소근육은 제외하나요??? - dc App

[사용불가사리(garnett21)]

저는 예전에 이두를 등에, 삼두를 가슴에 넣어서 오래 했었고, 후에는 등에 삼두, 가슴에 이두 또는 어깨에 이두를 넣어서 했어요. 분할은 최소한 2주 이상을 돌려보면서 테스트를 해보세요. 본인 몸과 체력에 맞는 방법이 가장 좋고 혀율적인 분할법입니다

[익명(59.31)]

아 그러면 지금 제가 월수금 웨이트 화목토 유산소 하고있는데 슬슬 월화수목금토 웨이트로 바꿔야 하나요? - dc App

[사용불가사리(garnett21)]

네. 그렇게 해줘도 충분합니다. 유산소는 웜업10분. 마무리 10분정도만 해주시구요

[익명(59.31)]

옙! 늦은저녁 감사합니다 - dc App