팔이랑 어깨근육 좀 키우려는데
래터럴 레이즈, 해머컬이랑 덤벨컬, 덤벨프레스이랑 컨센트레이션 컬?이였나 왼손 오른손 각각 100개씩 매일 하고 있는데 몇 달은 해야 바뀌었다고 체감될까?
그리고 달리기에 스쿼트 효과 있어?

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