나같은경우는 일주일에 2~3회 근력운동하는거보다

일주일에 1회나 7~8일 쉬어야지 더 중량이나 횟수가 더 올라가는거 같은대

키 180  체중 92

하는 운동은 턱걸이3개 풀스쿼트120 딥스20개 루마데드60kg 8회 백익스텐션 30회

내가 하는 운동하고 최대중량과 갯수임
딥스랑 턱걸이가 밸런스 안맞긴한디..