한달에 한번 보건소가서 인바디재는데
인바디720이고
6월 초에 19.4 나왔고
오늘 재니 18.7이다
근데 나름대로 한달 존니힘들게 먹을것도 참고 유산소도 마니햇거든
저정도 감소폭에 만족해도 되냐 아니면 식단이나 운동강도를 더 올려야 되는 부분이냐?
지금10후반 대에서는 한달에 1퍼이상 감량 가능하냐?
인바디720이고
6월 초에 19.4 나왔고
오늘 재니 18.7이다
근데 나름대로 한달 존니힘들게 먹을것도 참고 유산소도 마니햇거든
저정도 감소폭에 만족해도 되냐 아니면 식단이나 운동강도를 더 올려야 되는 부분이냐?
지금10후반 대에서는 한달에 1퍼이상 감량 가능하냐?
내 정도 체지방률인 헬갤러 없냐..
나 올해 1월부터 27에서 지금 14까지 내렸음. 확실히 10퍼대진입하면서 속도 줄어들긴하는데 한달에 1퍼이상 감량가능 ㅇㅇ 유산소 줄이고 웨이트 늘리는거 추천
오히려 웨이트를 늘리라고?
식단조절은 어케해?
네. 웨이트 늘려서 근육량 잃지만 않아도 체지방 알아서 조금씩 빠짐.
저는 탄수화물 하루 1공기 정도로 줄이고 단백질 체중x1.5g 먹고 지방 적당히 먹었음. 근데 저는 학생이고 공부도 지지리 안하는지라 에너지쓸때가 없어서 괜찮았는데 일하시거나 에너지 많이쓰시면 해보면서 탄수화물 조정하셈
단백질음 닭가슴살로?
저는 무한리필학식에서 고기반찬 처떠먹는거 자주했고여 밤에 부족하면 매점가서 닭가슴살캔 참치캔 계란 세개중 하나 먹음 존나 질려서 뒤지겠음