계란후라이가 제일 먹기 편하다 소화도 잘 되고..


계란 한 개당 단백질 6그람으로 잡으면 90그람 섭취했다.


또 빵이랑 이것 저것 합치면 단백질 100그람은 섭취한 것 같다.


만족한다.  근데 계란은 마음만 먹으면 하루에 20개도 먹을 수 있겠다.


후라이 해먹으면,.