예를들어 3kg 짜리로 15개정도 할수 있으면 중량을 더쳐서 8개까지 할수 있을정도의 무게로 하면 근육량이 더 쉽게 붙을까요?


한마디로 중량을 최대한 올려서 빡세게 하는게 좋은거에요? 도와주세요 ㅠㅠ